Om du är en av alla svenskar som sover dåligt om nätterna så finns det hjälp att få. En del blir hjälpta av en kopp te med lugnande örter som kamomill eller passionsblomma. Andra gör stretchövningar som hjälper hela kroppen att slappna av. Kosttillskott är också ett bra hjälpmedel för dig som vill hitta ett naturligt sätt att sova bättre och djupare på.
Många blir hjälpta av CBD
CBD är ett populärt tillskott som används av många som vill kunna slappna av och sova bättre. Det är ett kemiskt ämne som finns i cannabisplantan, men som har isolerats för att endast ge fördelar från den enstaka kemiska föreningen. Cannabis är mest känt för sin psykoaktiva kemiska förening THC, men vad är skillnaden mellan CBD och THC?
THC är ett psykoaktivt ämne och gör att användaren känner sig berusad av marijuana. Både THC och CBD innehåller endocannabinoider som aktiverar kroppens naturliga endocannabinoida system. Det är ett biologiskt signalsystem som har en funktion i utvecklingen och moduleringen av centrala nervsystemet.
CBD har visat sig ha flera sömnreglerande egenskaper, men bidrar framförallt till att man får en djupare sömn. Det kan även hjälpa en att känna sig mer vaken på morgonen.
Hormonet melatonin
Många väljer att kombinera CBD med melatonin för att få en ännu bättre effekt. Det går även att ta melatonin ensamt. Det finns färdigdoserade kombinationer med CBD och melatonin som till exempel tabletter eller oljor som man tar innan läggdags.
Melatonin är ett hormon som utsöndras från tallkörteln ur hjärnans bakre del, och utsöndringen påverkas av ljuset. Halterna av melatonin är därför högre på natten och lägre på dagen. Har du svårt att sova, vaknar ofta och har svårt att somna igen så kan melatonin fungera.
Äldre personer utsöndrar mindre naturligt melatonin med åren och kan därför sova sämre. Då kan det vara bra att ta ett tillskott med melatonin för att reglera sömncykeln. I regel ska man bara ta melatonin under korta perioder, annars kan sömncykeln bli beroende av den.
